Intensiv-Workbook
Ein sechswöchiger Schlafkompass für Menschen, die nicht noch mehr Regeln brauchen, sondern ihre Nächte und Tage genauer verstehen möchten. Abendk…
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Gesamtsammlung
Alle fünf Schlaf-Minis als übersichtliches Paket – mit zusätzlichem Startguide für Auswahl, Reihenfolge und Pausen. Diese Sammlung bündelt Kopfkl…
Mini-Workbook
Früher erkennen, wann Nachdenken zur Wiederholung wird und in der Nacht keine neue Information mehr entsteht. Grübeln fühlt sich oft an wie Probl…
Mini-Workbook
Eigene Zusammenhänge zwischen Abendessen, Getränken, Körpergefühl und Schlaf vorsichtig beobachten. Pauschale Ernährungsregeln helfen selten dabe…
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Licht, Geräusche, Temperatur und Ordnung einzeln prüfen, statt das ganze Schlafzimmer auf einmal verändern zu wollen. Dein Schlafzimmer muss nich…
Mini-Workbook
Eine Abendroutine entwickeln, die zu deinem echten Alltag passt und nicht nur an perfekten Tagen funktioniert. Eine gute Routine muss weder lang…
Mini-Workbook
Gedanken vor dem Einschlafen sortieren, ohne sie wegdrücken oder noch in derselben Nacht lösen zu müssen. Wenn es im Bett plötzlich laut im Kopf…