Digitales Workbook
Kopfklar
Gedanken vor dem Einschlafen sortieren, ohne sie wegdrücken oder noch in derselben Nacht lösen zu müssen. Wenn es im Bett plötzlich laut im Kopf wird, fehlt oft nicht die nächste Antwort, sondern ein guter Ablageort. Kop…
Echter Einblick
So sieht das Workbook innen aus
Drei ausgewählte Originalseiten. Antippen oder anklicken, um sie größer anzusehen.
Was erwartet dich?
Gedanken vor dem Einschlafen sortieren, ohne sie wegdrücken oder noch in derselben Nacht lösen zu müssen.Wenn es im Bett plötzlich laut im Kopf wird, fehlt oft nicht die nächste Antwort, sondern ein guter Ablageort. Kopfklar führt dich durch eine einfache Unterscheidung: Was braucht heute noch Aufmerksamkeit, was gehört auf morgen und was ist gerade nicht lösbar? Du arbeitest mit ausgefüllten Beispielen, zwei klaren Werkzeugen und einem 30-Tage-Rhythmus, der auch an unruhigen Abenden machbar bleibt.Das ist enthalten Startcheck Drei-Fächer-Ablage Gedanke-oder-Auftrag 7-Tage-Plan Tracker Wochenrückblicke Plan B Für wen? Menschen mit kreisenden Gedanken am AbendUmfang: 28 A4-Seiten, 141 ausfüllbare Felder. Empfohlene Nutzung: 10–20 Minuten pro Übung.Format: PDF. Digital ausfüllbar und für A4-Druck geeignet. Lieferung als digitaler Download, kein physischer Versand.Lizenz: Für die persönliche Nutzung. Keine Weitergabe oder öffentliche Bereitstellung.Hinweis: Allgemeine Wissensvermittlung, Selbstreflexion und persönliche Weiterbildung. Keine medizinische, psychologische, psychotherapeutische oder ernährungsmedizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung.
Auf einen Blick
Bereitstellung und Technik
Du erhältst einen persönlichen Download-Link für die gekaufte Datei. Für den ersten Download brauchst du eine Internetverbindung, ausreichend Speicherplatz und ein Programm, das PDF-Dateien öffnen kann. Ob das Workbook digital ausfüllbar und für A4-Druck optimiert ist, steht oben in den Produktangaben.
So kannst du damit arbeiten
- Nimm dir nur die Abschnitte vor, die gerade zu deiner Situation passen.
- Beantworte Fragen in deinem Tempo und lass bewusst etwas offen.
- Kehre später zu deinen Notizen zurück und prüfe, was sich verändert hat.
Wofür dieses Workbook gedacht ist
Es kann dir helfen, Gedanken zu sortieren, Gewohnheiten zu beobachten und persönliche Erfahrungen schriftlich zu reflektieren. Es stellt keine Diagnose und behandelt keine körperliche oder psychische Erkrankung. Aus dem Workbook lässt sich auch nicht ableiten, ob Beschwerden harmlos sind oder fachlich abgeklärt werden sollten. Wenn du Beschwerden hast, unsicher bist oder dir etwas Sorgen macht, kannst du dich jederzeit an eine passende medizinische oder psychotherapeutische Fachperson wenden – unabhängig davon, wie lange das Problem bereits besteht. Du musst solche Fragen nicht allein mit einem Workbook klären.
Für digitale Produkte gelten die gesetzlichen Mängelrechte. Die Nutzungslizenz ist persönlich; eine Weitergabe, Vervielfältigung für Dritte oder öffentliche Bereitstellung ist nicht gestattet.